Kesehatan tubuh
sepertinya lebih diasumsikan dengan pencegahan serangan jantung,
kolesterol, diabetes, dan segala macam gangguan serius. Namun, apakah
Anda juga memperhatikan kesehatan mata? Kacamata sebagai alat bantu,
bukan jawaban aman untuk masalah ini. Anda juga harus memperhatikan
kualitas mata dengan asupan nutrisi yang diperlukan. Berikut beberapa
pilihan makanan yang sangat bersahabat dengan mata.
- Tiram
Kandungan
terbaik pada tiram, yakni seng, juga sangat dibutuhkan untuk kesehatan
mata. Mineral ini akan membantu produksi melanin dalam tubuh, dan pigmen
yang membantu melindungi mata dari efek bahaya sinar ultraviolet.
Namun, hindari tiram mentah yang sering terkontaminasi bakteri. Jenis
makanan lain yang juga mengandung seng seperti kepiting, daging sapi,
ayam, dan lobster juga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan mata.
- Telur
Telur,
terutama bagian kuningnya kerap dikaitkan sebagai makanan yang
memperburuk kolesterol. Tapi di sisi lain, kandungan luteinnya bekerja
sebagai antioksidan yang melindungi mata dari katarak, dan menjamin
tidak bertambahnya angka minus. Dibandingkan dengan jenis makanan yang
lain, tubuh lebih mudah menyerap lutein yang berasal dari telur. Atau
jika Anda tidak terlalu suka telur, alternatif lutein yang lain bisa
didapatkan dari bayam, sawi, dan kangkung.
- Ikan salmon
Selain
menjaga kesehatan jantung, omega-3 yang merupakan asam lemak dalam ikan
dapat mengurangi risiko yang berkaitan dengan degenerasi macula. Macula
sendiri di Amerika banyak diderita para usia lanjut dan menjadi
penyebab utama kebutaan. Kekurangan asupan omega 3 juga membuat mata
menjadi lebih kering.
- Susu
Khasiatnya untuk tulang tidak perlu
diragukan. Ternyata susu juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan
mata. Vitamin D-nya merupakan anti inflamasi untuk melindungi ketajaman
pengelihatan. Tentu saja Anda harus memilih susu rendah lemak, untuk
mengurangi resiko yang lainnya.
0 komentar:
Posting Komentar